Autogén tréning
Az autogén tréning egy relaxációs módszer, melyet megfelelő vezetéssel és gyakorlással bárki megtanulhat. Rendszeres alkalmazásával olyan eszközzel gazdagodhatunk, mely segít a mindennapi feszültség oldásában, a stressz okozta fizikai tünetek enyhítésében. Jótékony hatással van a keringésre, az alvási ciklus normalizálására. Hosszú távon pozitív idegrendszeri változásokat eredményez. Autogén tréninget gyakran alkalmaznak terápiás helyzetekben, klinikailag igazolt hatása miatt.
Elsajátításához 12 hét szükséges, mely mindennapi gyakorlást, és heti egy kontakt alkalmat foglal magába. A tanulási folyamat a technika elsajátítása mellett lehetőséget kínál egy olyan belső munkára, mely a saját testérzeteink megfigyelésével segít harmóniába kerülni fizikai valónkkal, a gyakorlás során feltörő múltbeli emlékek felidézésével, azok megértésével segít a megélések tudatosításában, integrálásában.
Kinek ajánlom?
- Mindenkinek, aki olyan eszközrendszert keres, mellyel önmaga képes szabályozni a testi folyamatait feszültség, stressz esetén.
- Mindazoknak, akik a saját testérzeteik megfigyelésével és tudatosításával szeretnék az önismereti munkájukat tovább folytatni.
Az autogén tréning napi alkalmazása segít a napközben felgyülemlett feszültség oldásában, ezáltal például javul a vérnyomás, az izmok ellazulnak, javítja a koncentrációt. Ugyanakkor a fizikai hatásokon túl, az önismereti úton segít abban, hogy jobban tudjam magam szeretni, erősíti az önbizalmam és az önbecsülésem, javított a többi emberrel való kapcsolatomon, adott egy bátrabb, célirányosabb életérzést, segít a pontosabb tervezésben, a napi/heti rutin kialakításában, segít látni azt az útvonalat, amit végig kell járnom a céljaim elérése érdekében, segít a határhúzások alkalmazásában és a stresszcsökkentésben is. Életem egyik legjobb élménye volt. /Kata/
Számomra az Autogén tréning tanulási folyamata egy komoly és izgalmas felefedezés volt. Olyan élményeket, és érzéseket hozott fel a gyakorlás, amihez foghatót nem tapasztalok a mindennapokban. Lehetőséget adott valódi önismereti munkára. Még a képzési szakaszban az önismeret és az új tapasztalások voltak a középpontban, ma már a mindennapi relaxáció a megnyugvás, pihenés eszközévé vált.